自宅で簡単スクワットをして下半身太りを解消

スクワットは思い立ったらすぐできるところがいい

今現在、人生最大に体重が増えてしまったため、ダイエットに励んでいます。

 

特に、お腹周りと下半身中心にダイエットを頑張っているところで、この2ヶ月ほど続けて下半身について効果があるなと思ったのはスクワットです。

 

理由は毎日手軽におこなえて、続けやすいこと、そして効果を感じやすいからです。

 

スクワットは立った状態でおこなえるため、キッチンでお湯が沸くのを待つ間、テレビを見ている時、洗濯機を回している間など、ちょっとした空き時間に手軽におこなうことができます。

 

1日100回行うなど、具体的な数値を決めておこないましょう。最初から100回続けておこなうのは難しいでしょうから、20回を5回にわけておこなってもかまいません。

1日20回を3〜5セット、隙間時間でやってますが、これは足には勿論お腹周りにも効きます!

 

1ヶ月スクワットを続けて行う「30日スクワットチャレンジ」がアメリカで流行していましたが、実際30日継続しておこなうと、おしりがキュッとあがり、太ももの裏、ふくらはぎなど足全体が引き締まるのを感じられるはずです。

 

毎日おこなうことに抵抗があるかもしれませんが、1週間続けられればそれが習慣となり、1ヶ月続けるのは難しくありません。

 

ただ、同じ動作だとちょっと飽きるところもあるので、2〜3日に1回はエア自転車もやってます。

 

これも毎日30秒程度やってますが、太ももに効果ある気がしてます。

 

他には、足首をくるくる回して、足首周りのむくみを解消する努力をしています。

 

何が一番効いているかわからないのですが、恐らく、スクワットがいちばんキツくて、いちばん効き目があるように感じます。

 

自分でも見た目細くなったなあと感じます!体重体脂肪もそれに伴って減っています。

 

とにかく、毎日サボらずに続けることがいちばん大切なことだと思うので、そしたらひとつきもしたら見た目の変化は出てくるはずです!

 

ただし、最初の一ヶ月はまったく変化が現れないので心が折れそうになりますが、続ける根気さえあれば結果はついてきます。

 

ぜひスクワットで下半身太りを解消しましょう。